آئی کیو ایف اوکرا پوری

انفرادی طور پر کوئیک فروزن (آئی کیو ایف) بھنڈی ایک مقبول منجمد سبزی ہے جو کہ صحت کے لیے بے شمار فوائد فراہم کرتی ہے اور دنیا بھر میں اسے مختلف پکوانوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔اوکرا، جسے "عورت کی انگلیاں" بھی کہا جاتا ہے، ایک سبز سبزی ہے جو عام طور پر ہندوستانی، مشرق وسطیٰ اور جنوبی امریکی کھانوں میں استعمال ہوتی ہے۔

آئی کیو ایف بھنڈی کو اس کے ذائقے، ساخت اور غذائی قدر کو برقرار رکھنے کے لیے تازہ کٹائی ہوئی بھنڈی کو جلدی سے منجمد کر کے بنایا جاتا ہے۔اس عمل میں بھنڈی کو دھونا، چھانٹنا اور بلینچ کرنا، پھر اسے کم درجہ حرارت پر جلدی سے منجمد کرنا شامل ہے۔نتیجے کے طور پر، IQF بھنڈی پگھلنے اور پکانے پر اپنی اصل شکل، رنگ اور ساخت کو برقرار رکھتی ہے۔

IQF بھنڈی کے اہم فوائد میں سے ایک اس کی اعلیٰ غذائیت ہے۔یہ ایک کم کیلوریز والی سبزی ہے جو فائبر، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہے۔بھنڈی میں وٹامن سی، وٹامن کے، فولیٹ اور پوٹاشیم کی وافر مقدار پائی جاتی ہے۔یہ اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے جو جسم کو خلیوں کے نقصان اور سوزش سے بچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

IQF بھنڈی کو مختلف قسم کے پکوانوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے جیسے کہ سٹو، سوپ، سالن اور اسٹر فرائز۔اسے ایک لذیذ ناشتے یا سائیڈ ڈش کے طور پر تلا یا بھون کر بھی بنایا جا سکتا ہے۔اس کے علاوہ، یہ سبزی خور اور سبزی خور پکوانوں میں ایک بہترین جزو ہے، کیونکہ یہ پروٹین اور غذائی اجزاء کا ایک اچھا ذریعہ فراہم کرتا ہے۔

جب سٹوریج کی بات آتی ہے تو، IQF بھنڈی کو -18°C یا اس سے کم درجہ حرارت پر منجمد رکھا جانا چاہیے۔اسے فریزر میں 12 ماہ تک اس کے معیار یا غذائیت کی قیمت کو کھوئے بغیر محفوظ کیا جا سکتا ہے۔پگھلنے کے لیے، جمی ہوئی بھنڈی کو رات بھر فریج میں رکھیں یا پکانے سے پہلے چند منٹ کے لیے ٹھنڈے پانی میں ڈبو دیں۔

آخر میں، IQF بھنڈی ایک ورسٹائل اور غذائیت سے بھرپور منجمد سبزی ہے جسے مختلف پکوانوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔یہ وٹامنز، معدنیات اور فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہے، اور اسے آسانی سے فریزر میں اس کے معیار کو کھوئے بغیر طویل عرصے تک محفوظ کیا جا سکتا ہے۔چاہے آپ صحت کے بارے میں ہوشیار کھانے کے شوقین ہوں یا گھر کا ایک مصروف باورچی، IQF بھنڈی آپ کے فریزر میں رکھنے کے لیے ایک بہترین جزو ہے۔